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実は夏より痩せやすい！冬にボーボー脂肪を燃やすための秘策とは

 ■冬こそ痩せやすい時期！

一般的に体温を1度上げると基礎代謝が12％ほど上がると言われており、冬は

冷えた体を温めようとするため必然的に体温が上昇し、知らず知らずのうちに

基礎代謝を高めています。最近の調査によると、冬の基礎代謝は夏に比べて約

6％高いという結果が出ています。

では、ダイエットのチャンスである冬にオススメな運動とは何だろうか。

筋トレはウォーキングやジョギングなどに比べ、体を早く温める効果があるた

め、効率よく代謝を上げ脂肪燃焼を促すことができるので、寒い季節は特にお

ススメです。

寒い外に出ることなく室内でできる筋トレに、いまこそ挑戦してみてはいかが

でしょうか。
 

■昔に比べて太りやすくなった人は筋力が落ちているせいかも？

筋トレがオススメなのは、上記の理由だけではない。筋力は10代後半をピー

クに低下し、30代になると、

年に1％ずつ筋肉が落ちていく。特に女性は、女性ホルモンの影響もあり40歳

からさらに衰える。

弱った骨や筋肉のせいで、40～50代では体の衰えを感じやすくなり、60代に

なると思うように動けなくなる可能性も。

そこで、男性に比べて骨も筋肉も弱い女性は、筋肉量の低下を食い止めるため

に、日ごろから継続的な筋力トレーニングが必要だ。